Ironman Nice Jojo pour vaincre le cancer

Le tiers du parcours !!

Notre collecte a atteint le tiers de la somme espérée pour la recherche contre le cancer !! Je vous transmet ici les remerciements de la fondation Arc... Et les miens :-) Merci pour votre confiance et votre soutient !!

Pour avoir plus d'informations sur les projets de la fondation Arc, c'est par ici

N'hésitez pas à parler de cette collecte autour de vous, l'objectif est encore atteignable. Cette collecte ne prendra fin que fin Aout !

Bien sportivement,

Joel

Finisher !

Voilà c'est fait: Finisher sur l'IronMan France à Nice ce dimanche...

Bilan: 11h55 de course, dont 1h13 à nager, 5h57 à pédaler et 4h32 pour boucler le marathon, à la fraîche sur la promenade des anglais :-)

Le compte-rendu détaillé est ici:

http://www.triclair.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=16847&p=234443#p234443

à vous de jouer maintenant pour boucler cette collecte, il nous reste 1 mois. Je compte sur vous :-)

Derniers réglages

Dans 2 semaines on y sera ! Cette semain j'ai reçu mon numéro de dossard: je porterai le numéro 1916. #onfire !!

Après un bon footing de 14km, je me suis attelé au changement de la cassette sur mon vélo (les "pignons"). Pour info, je ferais le parcours vélo avec les braquets suivants:
- 50 x 34 à l'avant ("compact")
- 11 x 25 à l'arrière

Depuis plusieurs années je roule avec une cassette en 13x26. je vais donc augmenter un petit peu mon plus petit développement avec le 34x25 qui développe 2,83m par tour de pédale, contre 2,72m pour le 34x26. Par contre je gagne un 11 dents et un 12 dents, en vue de la fin du parcours vélo, 60km sur un profil très descendant.

L'idée est de faire tourner les jambes un peu moins vite en moyenne, pour faire un meilleur marathon ! Avec un 50x11 je vais parcouris 9,45m par tour de pédale, au lieu de 8m seulement avec un 50x13 ! 2 dents qui changent tout :-)

L'objectif étant toujours 2000€ pour la recherche contre le Cancer !!

Dimanche à vélo

127km au compteur dans le beaujolais et les monts de Tarare en compagnie de Rom, ADE, Fabrice, Cricri et Rayzin sec. On a perdu dès le début un compagnon de route: Gabriele dans la première ascension, dommage !

Rom nous avait tracé un superbe parcours bien valonné (environ 1500m D+) et il a fait bien chaud: 33°C relevé à mon compteur: ce soir c'est couleur malabar bi-goût: Fraise / Vanille :)

On a finit le tout chez ADE par un super barbec et on a bien profité de la piscine !! Un bien beau dimanche d'entraînement, merci les z'amis !!

Samedi sport

Ce matin natation dans le lac avec mon pote Alain: l'eau était super bonne mais on a nagé avec la combi néoprène qd même :)
Puis enchainement avec JimBi et Ade autour du lac: 7,5 km au compteur gp pour 33mn. tranquilou quoi !!

Pendant ce temps là les mini rilliettes étaient à l'entrainement avec Arnaud-coarch. Bravo les enfants, pas facile de gérer cette chaleur !

Mon vélo

Mon bon vieux Wilier Izoard en a vu d'autres: Près de 12000 km en 4 ans, ça sera lui aussi son 4 Ironman. Mais il avait besoin d'un coup de jeune: j'ai fait changer la chaîne, la cassette et le pédalier qui était grippé. ça va bomber :)

Footing au chaud

Je vais essayer de vous donner des infos sur mon entrainement, mes doutes, mes espoirs pour cet Ironman Nice...

Aujourd'hui: 13km de footing par 30°C à l'heure de la pause déjeuner avec mon Guy. Bah oui, il faut bien s'habituer à la chaleur !!

La chaleur ça allait, par contre j'ai toujours des courbatures à cause des crampes de mardi soir à la piscine. Maya m'a tuer !